2 przerwy w

[...] nie czuje rąk albo jakies te miesnie mam dziwne bo mimo żę czułem że robie pełen ruch to ręce wciąż na filmiku są ugięte hehe :) Ale do oceny będzie przez Was już. za 1 razem 100 pompek zajęło mi 127 sekund. za 2 razem po 5 minutach przerwy 100 pompek zajęło mi 158 sekund. Jutro dodam filmiki Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-11-29 20:16:08

[...] Od teraz będę podawał cieżar bezwględny żeby uniknąć nieporozumień. Dzisiejszy trening pleców to było nieporozumienie. Między bicepsem a plecami zawsze będę robił 1 dzień przerwy. PLECY: - MC 6x8 35, 45, 52,5, 57,5, 62,5, 67,5kg Elegancko - spory zapas. - Podciąganie 4x8 2,5; 3,75; 5; 6,25kg 8/6/4/2 Totalna masakra. Podciągałem się bardziej [...]

[...] tym roku sylwestra spędziłem w domu. Dobre jedzonko, troche wina, kieliszek szampana i do wyra. Z bicepsem wszystko jest ok jeżeli między nim a plecami mam jak zwykle dzień przerwy. Teraz ze względu na siłkę zamkniętą 01.01 musiałem zrobić 2 dni z rzędu i to był błąd. Jeżeli chodzi o filmiki, to będzie problem bo na miejscu nie dysponuję [...]

[...] która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 [...]

[...] nie kolosalnie. Niebawem chcę wyjść z nieliczenia i zacząć coś na nowo, z efektami. Zaczynałam w sierpniu z BTW 160/55/140- i waga 66,4 (przed tym rozkładam miałąm 10 dni przerwy totalny długi cheat...i wpadło 70,9kg) z tą wagą zaczynałam redukcję spadło prawie wszystko to co przybrałam w te 10 dni i później stało...postanowiłam odpocząć na [...]

[...] do Treningu, opisałem to wszystko Co mam w domu do ćwiczeń specjalnie by ćwiczyć w domu dlaczego? dlatego iz mam naprawde duuzo zajęc Poniedziałek szkoła - 16:30 (godzina przerwy: Obiad, Pierwsze prace domowe) Korki z Biologii ( bo na mature potrzebuje ;/) Wtorek: lekcje do 15 o 15:30-3 godziny jazdy L-ką ;) koniec dnia prace domowe nauka. [...]

Trening: Split Poniedziałek : Trening A Wtorek: HiTT Środa: Trening B + Basen Czwartek: HITT Piątek: Trening A + Basen Sobota: Aeroby Niedziela: Bieg 60 min (albo do upadłego) Poniedziałek: Trening B .... Trening A Klatka: Przerwy miedzy seriami: 60 sek Wyciskanie płasko sztanga 15x2 Rozpiętki skos hantle 15x3 Motylek 15x3 Barki: [...]

[...] 9. Allaszki 50x25/55x20 10. Skłony boczne ze sztangielkom(ą?) 10x18+10x15 Trening zayebisty! Pompa dobra, czucie mięśniowe coraz to lepsze i po mimo przerwy od siłowni i treningów domowych siła na dobrym poziomie :] WL rampa 10 + regres: Ładnie spompowało klatkę, starałem się regulować oddychanie tzn, kiedy opuszczam [...]

[...] bokiem, palenie niesamowite :] Unoszenie w opadzie jednorącz z linką wyc. dolnego 3x15-20 10x18/15x15/15x15 10x18/10x18/10x18 10x20/10x20/10x20 10x20/10x20/10x20 Robiłem bez przerwy, na zmianę prawa-lewa ręka. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 3x8-12 20x12/25x12/30x12 25x12/30x12/35x8 25x12/30x12/35x10 25x12/30x12/35x10 28x12/28x10/28x10 [...]

[...] tu nic na dwuglowe miesnie ud, proponuje uginanie nog w lezeniu 4 serie) jesli chodzi o dlugosc treningu tym planem to ja cwicze jednym planem 6-8 tygodni, po czym 1-2 tyg przerwy, jesli trenig dobrze na ciebie dziala mozna go kontynuowac i zmienic kilka cwiczen, uchwyt, ilosc powtórzen, aby miesnie poznaly cos nowego Zmieniony przez - [...]

[...] brac kogos do asekuracji jak wchodzisz na wieksze dla ciebie ciezary, rozne rzeczy moga sie zdarzyc. Przyda sie tez do tego by podac Ci szange ze stojakow. Jesli chodzio przerwy to mozesz robic tak jak napisal SENEGROTH: poniedzialek, sroda, piatek, albo wtorek, czwartek, sobota. Aktywne opuszczanie polega na tym, ze zabierasz sztange ze [...]

[...] 6serii. Trening fajny, z ciężarami jeszcze nie szaleje chociaż czuje, że mocy przybywa ale po co odrazu maxowac. Dziś śniadanko i właśnie pije kawkę na McDonald's. 2dni przerwy od treningu. Waga dziś rano pokazała 98kg /SFD/2022/6/18/66cc873218a44e28af28905b9c52d4d1.jpg /SFD/2022/6/18/a632560512594c82b0e707e43d180b46.jpg [...]

[...] I coś mnie zaboało. Na początku ból był prawie w każdym położeniu ręki. Udałem się więc na 2 dzień do ortopedy. Prześwietlenie nić nie wykazało. Zrobiłem sobie miesiąc przerwy od sportu. Po miesiącu było już lepiej i prawy bark bolał mnie tylko przy podnoszeniu ręki do góry. Jako że trenuje siatkówke wybrałęm sie z powrotem na trening. Przy [...]

[...] I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym skończyłyście KOMENTARZ: Ramiona, ręce nie dawały rady - musiałam robić przerwy bo nie miałam siły sztangi trzymać - ramiona paliły...MASAKRA 8-O + aero dopełniające godzinę - nie wiedziałam czy mam mierzyć czas całego treningu czy tylko obwodów [...]

[...] 22,5kg-22,5kgx11-22,5kgx7+x5 22,5kg-22,5kg-22,5kgx10 ooooo ból i rozpacz....ręce trzęsły się niemiłosiernie 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 6kg-6kg-6kg-6kg 7kg-7kg-7kg 6kg-7kg-7kg 6kg-6kg-6kg ------------------------ 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek użyłam srebrnej gumy - czułam brak sił 2b. wiosło [...]

thx informatyka na politechnice krakowskiej zna ktos moe jakies fajne silownie blisko tego glownego budynku kolo alei 29 list? bo czasem chyba 2-3h przerwy bd miedzy wykl to skoczylbym akurat pocwiczyc :-D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-17 18:06:18

no mnie tez kusi takie sciecie kcal na ten tydzien:D zostalo mi 10dni szit;) hehehe dzis 7dzien treningowy 7dzien cardio i juz lekko mnie zmeczenie cisnie Zmieniony przez - rk24 w dniu 2014-07-13 19:18:53 ja juz tak dwa tyg ciagne bez zadnego dnia przerwy;d i ledwo zywy;/ ale jeszcze nie całe 2 tyg ;)

[...] ? Dieta czy nie? Piwo czy bez piwa ? Pozwolić sobie na loda czy nie pozwolić? W końcu zdecydowałem, że zrobię przerwę regeneracyjną. Od około 5-6mcy działam bez dłuższej przerwy (jedna tylko 4dniowa) z czego ostatnie 3 mce to min 5-6 treningów w tygodniu. Nie mam zamiaru jakoś wpaść w szał "wolności" i żarcia diabli wiedzą czego, ale jak [...]

24.09 Trening: Intensywny podzielony na dwa obwody po 3 ćwiczenia. I obwód po 4 serie 1. Podciąganie nachwyt 2. Przysiad 3. Wyciskanie żołnierskie II obwód po 4 serie 1. Wyciskanie leżąc 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3. Unoszenie nóg w zwisie Przerwy po wykonaniu obwodu 1-2 min. Cały trening zajął niecałe 35min + rozgrzewka 10min + [...]

03.10 Trening: - aeroby koszenie działki - 2,5 godz %-) bieganie - 2,5km Koniec mojej przygody z bieganiem. Mimo takiej przerwy już po 1km kujący ból w kolanie. Jak ortopeda nie pomoże to koniec marzeń o TRI. Suple: - witaminy 2 tab - lecytyna 2400mg Samopoczucie: Doskonałe, dopóki kolano nie zaczęło boleć {{:-( Miska: Post 16godz, okno 12-17. [...]